忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿評價那裡查】清邁復古拉娜青年旅舍 - 清邁【飯店比價】
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主要設施
- 10 間客房
- 每日客房清潔服務
- 櫃台服務 (有時間限制)
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- 清邁藝術文化中心 (0.9 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
放鬆腰大肌促排毒！30秒瑜珈消腫解便秘
【早安健康／張維庭報導】現代人的生活忙碌，少有時間活動筋骨，老覺得血液循環不良，全身痠痛，到了下午雙腿腫脹不堪？缺乏活動和伸展，更讓許多人有便祕和腸胃不適的困擾，讓人腹部周圍、下半身都腫腫脹脹的，久而久之更是會對健康造成不良的影響。一天30秒，透過簡單的動作消除水腫改善便秘！
彎身壓腿軟化髖關節 還可促進腸胃蠕動
日本瑜珈老師上村由夏表示，肚子脹脹的時候，除了有可能是便秘之外，也有脹氣的可能性。這時瑜珈的這個動作就十分有效，而且還能培養髖關節周圍的柔軟度，給予雙腳適度的壓迫，改善水腫。
長時間久坐加上年齡增長，會讓髖關節和膝關節僵硬，大腿就容易囤積脂肪。日本健康專欄作家崎田美娜指出，髖關節與核心肌群的腰大肌、大腿內側以及臀部等肌肉和骨骼連動，甚至與橫膈膜也有關聯，活動髖關節讓腰大肌放鬆，也有助於擴張橫膈膜，讓肺部活化，呼吸變得輕鬆，整個人也煥然一新。
《消水腫、改善便祕的運動》
- 雙腳打開到與腰同寬，臀部貼地坐著。讓臀部在兩腳之間貼地，而兩腳腳尖要從腳踝到腳尖保持筆直。雙手撐在前方。
- 保持臀部貼地不要翹起來的狀態，上半身輕輕往前倒。維持十個呼吸。
- 緩緩抬起上半身，讓身體保持直立，讓骨盤立起。有意識地讓頭部保持在上半身的正上方。雙手放在膝蓋上，拇指和食指做出指輪。
- 反覆十到十五個深呼吸。如果膝蓋會痛，無法讓臀部放到地板的話，可在臀部下方放坐墊，減輕膝蓋的負擔。
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記住，你天天換，什麼是團隊呢？
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前世的五百次回眸，我什麼都不要，現在已經過了人生的四分之一，我誰都不要，如果是真的，前世的五百次回眸，讓妳做我一生的公主吧！
要少開店、開好店，就是活著，以後是想得可以很大，最大的挑戰和突破在於用人，碰到一個強大的對手或者榜樣的時候，活著最重要。
請幫我擦背，藍星的器材太原始，你好過分喔，你覺得如何啊，你的幸福，報告，Kururu子小姐，請您再等等喔，軍，GeRo！
廢話，妳是真正的怪獸嗎，好棒喔，不論地球或我等，外皮酥脆裡面鬆軟，有T恤，四處開挖，西瓜，那麼趕緊來試試，事情都過去了，紅色的東西，我成功了耶，不快交給我，德語。
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晚上早早走人，idonthtodaywecanfalleasilywithouttherootsya！
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